[...] Ale mysle ze klata dwa razy w tygodniu naprawde daje rade. Do niedawna bylem tego samego zdania co ty i cwiczylem raz, myslalem ze nie dam rady czesciej. Jednak z pol roku temu zaczalem cwiczyc trojbojowymi planami i tam poprostu nie ma planu w ktorym bysmy cwiczyli raz w tygodniu! Mimo to powiem ci ze wyniki sa i moze kazdy powinien sprobowac
Czesc ulozylem sobie 2 plany Hst aby cwiczyc ja naprzemiennie.Bardzo prosze abyscie je ocenili.Powiedzcie mi czy ciezar trzeba zwiekszac co kazdy trening ??? ile powtorzen trzeba wykonywac ???czy co 6 treningow trzeba zmniejszac liczbe powtorzen ??? a to sa moje 2 plany treningow HST i bardzo prosze ocencie je: -to jest pierwszy: >klatka: [...]
Mam 16lat. Zacząłem ćwiczyć ok rok temu. Zacząłem od pompek i robiłem ich dużo na swoje mizerne możliwości. Teraz robię 10 serii po 12 pompek, czuję zmęczenie, ale mogę znacznie więcej(na klatę wyciskam 40kg 8razy w 8seriach). W ciągu roku postanowiłem jeść tyle ile tylk mogę. Ważę 65kg przy wzr 177 i strasznie chudo wyglądam. Jem codziennie jeden [...]
Ja kiedyś miałem coś podobnego. Po środku tyłu głowy czułem taki tępy ból podobny do zakwasów(tak mi się kojarzył) ;p. Nasilał się przy brzuszkach. Odziwo zacząłem ćwiczyć więcej, intensywniej pomimo bólu i zniknął. Nie wiem od czego to? Mam 16 lat i się temu zjawisku nie dziwiłem za mocno bo myślałem, że może mam za mały starz treningowy itp. A [...]
[...] i do dzis mi to nie przeszlo, z tym, ze nabralem juz troszke wiedzy na ten temat i nie robie juz takich glupstw :) --- zamienilem ze wzgledu na fakt, ze nie powinno sie cwiczyc bicepsow przed grzbietem, a dwa dni to moze byc za malo na ich regeneracje. poza tym wywalilem przedramiona bo ciezko ci bedzie znalezc jeszcze czas na cwiczenie tych [...]
Witam. Kupiłem Monster Mass 5000g, Cell pump 665g oraz Crester 250 kapsułek, wszystko z Biogenixa, prosił bym o rozpisanie co i jak mam brac, prosze wziąść pod uwage to że wstaje ok. 6 rano i od około 6:45 - 7 zaczynam ćwiczyć. pozdrawiam
Tzn. nie dosłownie mówiłem o bruzchu 'że to nieważne' chodziło o to że nie jest mi potrzebny jak narazie komentarz co do treningu z mięśniami brzucha, bo jak mi wyjdzie to będe chcial to ćwiczyć jak najczęsciej. A co do bicepsa to dzięki za informacje, sprawdze to. Hmmm a z tym samodzielnym doborem ciężaru to nie wiem jak to zrobić. Bo moge robić [...]
hmmm... pewnie spotkam się z wieloma głosami sprzeciwu, ale osobiście uważam, że głodówka (zdrowtna) to wcale nie jest zła rzecz. Tak to w życiu bywa, że jedni się w czymś zgadzają a drudzy nie :). Dlaczego głodówka to dobra rzecz? Sama ją stosowałam. Jednak nie z powodów pozbycia się tzw. tłuszczyku tylko, jakby to ująć, dla ogólnego komfortu [...]
nie kupiłem jednak kreatyny...kupiłem tauryne coś an wspomaganie bo ciezko będzie mi ćwiczyć odrazu mam plan rozpisany i tak odrazu jazda na sucho bez kondycji...a co do testosterolu..to co ma sie zmarnować ...a tak to sie przynajmniej najjem
Zrozum że jestem trochęzielony jesli chodzi o sztuki walki a chce ćwiczyć jakąś która jest dobra i pytam się o rade bo na tym forum są ludzie którzy się znają ;] a decyzje i tak podejme sam a chodzi mi tylko o rade co jest lepsze dla mnie przy moim wzroście wadze i wieku ;]
Z 70 kg tylko sobie krzywde zrobisz...chcesz byc duzy to zacznij duzo jesc proste jak konstrukcja cepa...z czasem to pojmiesz....33 w lapie to nawet jeszcze cwiczyc poprawnie nie umiesz....na skroty po wybojach a byli tacy byli....za chwile juz ich nie ma bo to co z nich zostaje to wielkie rozczarowanie i smiganie po lekarzach do konca zycia...rob [...]
[...] 13 miesiecy i niestety od 2 miesiecy postepy są bliskie 0. Z tego co słyszałem im w pozniejszym stadium naszych treningów wrzucimy koks tym lepiej dla naszej muskulatury.Chciałbym sie dowiedzieć ile mozna cwiczyc bez koksu 2lata 3lata czy to sie mija z celem i nalepiej brac od początku?? P.S. Nie wiem czy do dobrego działu wrzuciłem post
[...] sie sprawdza... bo pracujac przy mlocie nie robisz 4x15 jakims ciezarem powtorzen tylko jedziesz caly dzien mlotem(tak jak torba na ramieniu krzycha) cos w tym jest...czyli jesli dobrze zrozumialem nalezy napinac kaptury i przytrzymac zamiast cwiczyc seriami z obciazeniem, musze wyprobowac... Zmieniony przez - Theril w dniu 2006-04-15 12:17:23
nie można określic jednoznacznie czy warto cwiczyc czy nie, wszystko zależy od punktu odniesienia. Jeśli szukasz przede wszystkim skuteczności w walce i prostoty, muay thai jest o niebo lepsze od tkd, jeśli lubisz natomiast EFEKTOWNOŚC a nie efektywnośc i sztuczki techniczne, czyli różnego rodzaju formy, bezsensowne(wg mnie, bo nieskuteczne na [...]
[...] treningi na 3 okresy: wytrzymałośc, siła, szybkośc. Jeśli ktos chce dorobic masę to niech robi to przy sile. I jeśli mamy juz podzielony nasz czas na okresy to powinniśmy cwiczyc to w takiej kolejności jak wymieniłem! I patrząc na nasze braki powinniśmy odpowiednio wydłużac niektóre okresy a inne cwiczyc tak żeby nie cofnac się w rozwoju, u [...]
wiesz lekarze stwierdzili że moze być cienko bo moi rodzice są nie za wysocy mama 152 a ojciec 168 do tego rosłem 1,5 cm na rok zatrzymałem sie w 4 klasie gdzieś..i w 5 zacząłem robić badania...ale ciesze się że go dostałem...przynajmniej mam jakąś nadziej tylko teraz chce jakoś pomóc organizmowi bo pomimo że jem sporo nabiału to jednak to i tak [...]
a ja zrezygnowałem z tych ćwiczeń ( póki co ) Siady chwilowo odpuściłem, bo: 1) Jak nie ćwiczę to mam 70 w udzie, jak zacznę ćwiczyć to chyba będę musiał zacząć chodzić w spódnicach jak jaki szkot 2) Chwilowo ćwiczę w chacie i nie mam dość obciążenia (i ochoty) by zabrać się za nogi. MC - chwilowo skoncentrowałem się na "dzień dobry" - [...]
Siema. :) Mam jescze jedno pytanko co do mojego treningu an masę. Co cwiczyć na brzuch poczas niego?? Nie mam ławki skośnej tylko zwykłą pod sztange jeśli chodzi o dobre podłoze.Jakie ćwiczneia bez przyrządowe są najlepsze na brcuh??I jakie cwiczenia są na dół brzucha bo góre mam wporzo tylko dół coś słąby.Wczesniej an I cyklu masowym cwiczyłęm [...]
WItam.... Jesli chcesz przybrac troche masy miesnieowej a nie za duzo to nie radze brac zadnych odzywek... musisz cwiczyc z troche wiekszymi obciazeniami i starac sie ograniczy treningi cardio ( tzn. bieganie, plywanie, rowerek...)no i duzo jesc bialka najlepiej w formie jajka lub podobnych... wszystko co ma duzo zawartosc bialka... zeby nie [...]
witam panowie od kilku dni jak tylko zaczne cwiczyc tzn jak zaczne pierwszą serie to przy pierwszym wycisnieciu ciezaru czuje z tyłu gowytaki dziwny bół jakby łupanie i strasznie pulsuje tak ze prawie nie moeg cwiczyc:( wczesniej tego nie miałem. _________________________________________________________ aha i jeszcze jeden problem z łokciem tzn [...]
Czy ja coś zdziałam w BJJ?
